在我们平时的健身运动中难以避免会有一些不科学的运动方式，但是如果你能避免下面10种健身锻炼的错误，就能把运动伤害降到最低。

　　最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进。

　　不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前米乐APP官网登录、运动期间和运动后都要补充足够的水。

　　在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动米乐APP官网登录伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。

　　将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说米乐APP官网登录，更有效的方法是长期坚持练习

　　举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循<a href="http://wanglianswfw.com" target="_blank" target            米乐APP官网登录=_blank>米乐APP官网登录环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险米乐APP官网登录，提高锻炼效果。