米乐APP官网登录米乐APP官网登录米乐APP官网登录只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍米乐APP官网登录。

　　最大重量的85%及以上为大重量；65%－80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。

　　用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分减肪。

　　每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

　　在健身训练时，一般采用慢速动作，适合大多数的健身训练，当然不排除某些健身方法米乐APP官网登录，通过提高动作速度来获得效果。