今天给大家推荐一位健身女神，是广西师范大学在校生，曾获得2018年庆华杯健身小姐第四名。她的微博名为三金Lll，是一名深受粉丝喜爱的运动博主。她喜欢健身，也喜欢小动物，一位内心非常热情与坚定的美女。前段时间广西来了一波冷空气，温度降至3°左右（对于南方来说，这是一个必须要穿羽绒服才能熬过去的天气）。不管天气如何米乐APP官网登录，女神每天都会去健身房打卡，从来没有停止过健身的脚步。

　　三金对自己的身材很满意，长期的健身让她收获很多。在健身这条路，她对自己的训米乐APP官网登录练方式或者安排都非常明确。无论在饮食还是运动量上，严格地控制在自己能接受的范围内。完美的身材曲线，使她非常自信，这也是的努力健身打卡的收获。

　　去年的疫情持续至今，新冠疫情开始减缓，大家的生活开始逐步恢复正常。那么长的一段时间，在家宅了很久的你，摸摸自己躺在家里长的肉，是不是肚子一圈又一圈？体重是不是蹭蹭往上涨？现如今疫情的情况，也不建议大家老往外跑。

　　今天分享以下小百科的九点健身妙招给大家，在家也要保持身体米乐APP官网登录健康，按时锻炼身体。

　　如果你是刚刚开始健身的人群，建议可以先从基础动作和初级课程开始。保持在中等强度即可，让自己是身体微微出汗就行。

　　刚起床和睡前的时间是不适合进行运动的，所以大家运动的时候要避免这两个时间段。最佳的运动时间可选择下午4或者5点左右的时间开始，运动结束后，一个小时左右过后进餐比较科学与合理，这样体内的身体机能更容易缓解与接受。

　　居家健身的地点要选择比较空旷的地方米乐APP官网登录，结合家中建设结构大小和布局来安排。如果有条件的话，在家中可以安排专门属于自己的健身区域；如果条件不够充分的，也尽量不要在床上开始锻炼。尽量避开有危险性的边边角角和水果刀之类有可能伤害到自己身体的物品都收拾好。

　　居家健身的衣物穿着不宜穿过于厚重，不穿拖鞋，要选择修身的运动服装和鞋子。

　　很多人开始运动前可能会忽视热身环节，热身可以帮助我们降低在运动中可能会受伤的可能发生，运动前的热身是非常有必要的。然后，再根据自己的身体情况和有无健身基础，综合来选择自己能正确完成的动作，结束后也要进行拉伸，让身体舒缓。

　　不要只锻炼某个部位或者几个部位，要根据自身情况进行健身的安排。建议大家不管是上半身或下半身，一定要结合来练，比如说，今天练了上半身，明天就练下半身，交叉着来。也可以每天练全身，按照肌群大小的顺序来练。

　　动作并不是做了就有效果，一定要准确发力点，要做出有质量的完成动作。在训练时，大家可以照镜子或者让家人帮忙看自己的动作是否规范或标准，再进行一些调整。

　　健身如果只是三分热度， “三天打鱼两天晒网”的进行运动，效果是不会明显的。每天的运动时间，尽量控制在45-60分钟左右。如果还没有养成健身的习惯，可以利用居家的时间，先养成健身的习惯。在健身一段时间后，再根据自己的情况调整，慢慢增加运动强度。

　　即使是居家健身，也要注意不影响家人或朋友休息，不给他人的生活造成影响或带来不便。

　　宅在家的朋友们，可以开始制定属于自己的健身计划了。只要你付出，就会有进步。在家偷偷地坚持健身，然后惊艳所有人。