身体的力量训练，是有很多种动作的，有的动作能练腿部，有的动作能米乐APP练胸部，因此我们在训练的时候，可以根据想要练的部位去选择动作，那无器械腿部力量训练动作，相信很多人都不清楚米乐APP官网登录。那么，9个无器械腿部力量训练动作都是什么动作呢？一起来看看。

　　（1）俯身，腰背挺直米乐APP官网登录，从侧面看身体成一条直线）双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形

　　（1）多俯卧撑的起始姿势开始，双手撑地、身体完全伸直双手与双脚脚尖支撑身体，保持身体从头到脚呈一条直线）向前屈米乐APP膝迈出一条腿，至动作顶点稍停后还原换边

　　（2）腰背挺直，从侧面看身体成一条直线）屈肘下落至胸大肌出现较强烈拉伸感，然后伸臂起身还原

　　（2）屈臂俯身至肘关节略高于躯干，用爆发力将身体推起，同时双手腾空向两侧打开并落地

　　（1）双臂位于肩部正下方，身体绷成一条直线，双手与双脚支撑身体腰背挺直，双腿并拢伸直

　　（1）腰背挺直，脚跟与肩同宽，交叉置于胸前米乐APP官网登录，或者根据自己喜好前平举、置于头后等

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