健康促进是系统工程，既要树立科学健康理念，又要兼顾全身健康米乐APP官网登录。中国工程院院士陈君石在日前举行的第十届中国健康生活方式大会上表示，健康生活方式的核心内容包括合理饮食、适当身体活动、饮酒限量、不吸烟和心理健康，而其中的关键是做到“吃动两平衡”。

　　陈君石表示，肥胖防控、体重管理的关键在于能量摄入与消耗的平衡，强调个性化、精准化的管理策略。应充分利用科技支撑和工具，制定适合每个人的吃动计划，探索并推广可持续的体重管理方案，共同守护国民健康，为慢性病防控贡献力量。

　　“如果人人都能做到合理饮食、适量运动、戒烟、限酒和保持良好的心理健康等健康的生活方式，就可以大幅度减少中间危险因素影响，从而降低慢性病的发生概率。”陈君石说。

　　随着经济社会发展和生活节奏的加快，饮食多盐、多油、多糖等不健康的生活方式十分常见。研究数据显示，包括冠心病、脑卒中、糖尿病、肿瘤在内，超过60%的慢性非传染性疾病是由可改变的危险因素造成。其中，超重和肥胖已成为威胁我国群众健康的主要因素。

　　每年9月是全民健康生活宣传月。近日，国家卫生健康委发布了《关于组织开展2024年全民健康生活方式宣传月活动的通知》，其中提出今年重点是要深入推进以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题，以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康生活方式知识，倡导公众树牢“吃动平衡”“三减三健”“自身健康第一责任人”等健康理念，积极学习健康知识，掌握主动健康技能，践行文明健康生活方式。

　　根据国家卫生健康委安排，9月第一周集中开展体重管理知识与技能科普宣传活动；9月第二周将集中开展“915减盐周”宣传活动，科普高盐饮食危害米乐APP官网登录，倡导“人人行动 全民控盐”；9月第三周围绕第36个“全国爱牙日”，普及保护乳牙、巩固恒牙等科学观念；9月第四周集中开展健康骨骼主题宣传活动，倡导公众增加体育活动和力量训练，维护关节、骨骼和肌肉的正常功能。

　　公众不仅要了解健康知识，树立健康观念，提高健康素养，还要将知识转化为行动，每个人都是维护自身健康的第一责任人。（转自9月4日《中国体育报》06版）

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