增重是体重的变化，大致来说，只要饭量高于运动量，体重就会上涨。但增加的部分不一定是肌肉，也有可米乐APP官网登录能是脂肪。

　　增肌是肌肉的增长米乐APP官网登录，体重不一定随之上涨，有可能维米乐APP官网登录持不变，也有可能因为脂肪的减少而下降。

　　比如多数人的主食都是米饭或者面条，成分是碳水化合物。爱吃甜食或者快餐米乐APP官网登录米乐APP官网登录，总热量可能很高，但也主要是碳水。

　　其实杰夫在年轻时身材也不好，非常喜欢甜食，到现在一身肌肉，就是靠长期的健康饮食和训练。（现在他也喜欢甜食，吃的不会太过分）