《田径课堂》㉖公园、社区、校园、街头、沙滩，大众田径还有这么多趣味打开方式！

　　《田径课堂》㉔中国田径协会推出的大众田径健身达标赛事活动，你了解多少？

　　想要去参加大众田径健身达标赛的大家，一定不能为了追求好成绩在赛前动“歪心思”使用哦！米乐APP官网登录

　　听了田田前几集的介绍，相信很多人已经打算参加一场大众田径健身赛了吧！但是要注意，选择装备也有讲究，大家可不要选错了哦！

　　《田径课堂》⑨田径比赛还要跨越水池？——田径知识多一点（下）障碍跑、竞走、接力跑、全能运动

　　上集讲了铁饼、标枪和链球，实际上作为运动之母，田径涵盖的项目还有很多……

　　《田径课堂》⑧冯彬夺冠的项目起源于人类生产活动？——田径知识多一点（上）铁饼、米乐APP官网登录标枪、链球

　　当冯彬在2022田径世锦赛上凭借69米12的成绩夺得女子铁饼冠军时，你有没有倍感骄傲且跃跃欲试？但对于铁饼这项运动，你真的了解吗？

　　很多人都以为撑竿跳高只比跳高多根撑竿。但事实上，虽然同为元老级田径项目，跳高和撑竿跳高的差别可不止“一根撑竿”哦，包括场地、技术动作等都有很大区别。

　　《田径课堂》⑥跨栏比赛设置几个栏？高度多少？你想了解的跨栏小知识在这里

　　很多刚接触铅球的朋友，都以为铅球只要扔出去就行，动作不重要，这可不对哦。巩立姣大家都知道吧？想想她比赛的画面，是不是跟你的动作差距挺大？

　　在2022年田径世锦赛男子跳远比赛中，冠军王嘉男给我们留下了深刻印象。而东京奥运会男子三级跳远亚军朱亚明同样也是实力圈粉，你是否也会产生“如果他俩比一场，谁会更厉害”的想法？

　　作为运动之母，田径就在我们身边。如今，为了方便大家检测自身水平，中国田协在社区、学校等地开展了一系列大众田径健身赛事及活动，这一季让我们来一一熟悉这些项目吧！

　　老年人身体状况复杂米乐APP官网登录，能否跑应根据自身情况咨询医生确定。不过膝骨关节炎、心脑血管疾病、糖尿病等症状严重者不适合有强度的运动。

　　《跑步课堂II》㉒如何准备下一场比赛？适合中级跑者的备战计划来了（下）

　　《跑步课堂II》㉑如何准备下一场比赛？适合中级跑者的备战计划来了（上）

　　参加过几场马拉松后米乐APP官网登录，如何打开进阶之门？今天来讲讲中级跑者如何备战马拉松。

　　跑步可不能急于求成，练得太猛，小心健身变伤身。田田给你几条跑步进阶的建议。

　　开始观察心率后，我发现，同样的心率有时跑得快有时慢？这与跑步状态相关！环境、身体因素和训练状况都会影响状态。

　　跑了这么久，成绩上不去，体重下不来？跑圈常说，米乐APP官网登录跑者每减重1公斤，马拉松成绩就会提高3分钟，试试这几招吧。

　　《跑步课堂II》⑯心肺有氧耐力、最大摄氧量、体能……这两种训练方法，能帮你打开进阶之门

　　起床走动时脚底隐隐作痛，很可能是跟腱炎或足底筋膜炎，即运动过劳导致的“腱病”。

　　平时我们往往注重锻炼肌肉力量，而忽视了肌肉骨骼系统的针对性训练，如平衡能力、柔韧能力、神经肌肉控制力等。

　　急性运动损伤后，人们一般按照“大米”原则（RICE原则）进行处理，更利于损伤的恢复。

　　运动过程不注意难免造成膝关节损伤。但只要日常进行针对性锻炼来强化膝盖，不仅不易受伤，还能助你提升成绩哦。

　　要不要出去跑步，应该根据当地的疫情情况而定！中高风险地区要求居家隔离或观察的，不能外出，可尝试室内跑步机或客厅跑。

　　运动对多种慢性疾病具有重要的预防和辅助治疗作用，特别是高血压、糖尿病、肥胖病这些常见病。

　　听完失温症状的科普，你是否想知道遇到失温我们该如何应对呢？措施千万条，防护第一条！今天田田就来教教你。

　　“三伏天”跑步勇气可嘉，但更要掌握这些高温天气跑步的知识点哦，毕竟“知己知彼才能百战不殆”！

　　很多人说跑步就是为了“过嘴瘾”时没负担。实际上，高热量、过油腻的饮食不仅增加肠胃负担，更与跑步目的背道而驰。

　　慢性损伤通常由长期错误跑步方式导致，也较难完全恢复，应以预防为主，并保持警惕。

　　肌肉拉伤、抽筋、跑步膝（髂胫束摩擦综合征）、跟腱炎、骨膜炎、足底筋膜炎等都是常见的跑步损伤。这些伤病多因跑姿不对、跑量过大或未充分热身和拉伸导致，重视这些环节，都能有效避免。

　　科学跑姿可以提高跑步效率，避免受伤。怎样的跑姿才科学?针对不同人群有不同的答案。

　　跑步练习中，总有人忽视热身和拉伸的重要性，从而导致运动损伤。一次完整的跑步练习，应包括“热身、跑步、冷身、拉伸”四个步骤。

　　中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频，让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。

　　人体从相对静止到运动状态需要一个适应过程，热身可以使身体机能更协调高效。

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　　当我们在公共场所跑步时，是与他人共享公共资源，这些注意事项请一定牢记，既方便他人，更保护自己。