而坚持运动才是最难的，大概有 70% 的人因为无法坚持而放弃健身。（大多无法控制饮食）

　　所以建议刚开始运动的人，在前半个月时不要立马去改变自己的饮食，坚持半个月之后慢慢调整饮食。

　　其实反观一些马拉松跑者们，基本上大多数人的小腿都是十分纤细的。因为所有“会”跑步的人都在跑步之后进行肌肉拉伸。

　　往往空腹有氧也有利弊：身体空腹时，胰岛素低，脂肪更容易被分解；空腹时，蛋白质消耗也会增加，不利于保持肌肉。

　　不管空腹有氧是否有更好的减肥效果，也并不适合所有人。建议在运动之前吃点面包、香蕉等易消化的碳水。

　　但如果你觉得自己能够坚持，也足够自律，健身知识掌握的好，那也不妨就在家里练。

　　如果选择健身房，尽量选择离工作地点或家里比较近的。（家里有健身房当我没说…）

　　私教其实对于很多人来说，一方面是能让你在锻炼中更快学会动作并且防止不必要的受伤；另一个方面就是起着老师对学生式的督促作用。

　　特别针对减肥人士，很多人几乎每天都要测一重。先不说体重会影响你的情绪，但体重真的没有那么重要。

　　所有人在意的都是身材，很多人明明看起来瘦了很多，但体重却没什么变化。要知道，1kg 肌肉的体积要比 1kg 脂肪的体积小的多的多的多的多…

　　虽说三分练、七分吃。但一个好的健身计划里，良好的休息总是必不可少的一部分。

　　尽量保证足够的睡眠时间，最好晚上 10 点之前睡觉。（如果不行，那 11 点总可以吧！）

　　如果有教练指导最好，也可以请教身边的大佬，相信他们也一定会十分热心的解答。

　　可能一些初学者还没意识到，很多健身大佬已经把健身当做了生活的全部米乐APP米乐APP。生活日常除了撸铁就是撸铁，不管做什么事情都和健身相关。米乐APP官网登录

　　如果你不是从事相关行业的，一定要知道生活里除了健身，米乐APP官网登录还有很多其他有意义的事情。