就把百年来的精华呈现给大家，看看女孩们是如何在过去的一百年中，从“只能穿高跟鞋、怕流汗”一步步走到“全民疯马甲线”的地位！

　　“拉伸”这个现在被我们作为热身的运动，对 10 年代的女性来说就已经很“激烈”了，毕竟汗流浃背的样子是干体力活的人才会有的，所以她们在运动时还是穿着高跟鞋...

　　也不必太过严苛啦，毕竟在那个年代，做运动的目的是很明确的：改善臀部外形以及解决便秘问题。

　　“用手触及脚趾”这个体育课的热身动作，在 20 年代被被当作是家庭健身中最好的动作（地位可能类似现在的波比跳）。

　　在装备上也更讲究了一点，从正经八百的老师套装变成睡衣（？相信用意是能够更自由方便地伸展吧米乐APP官网登录，也算是对于运动开始有了基本的尊重。

　　在 30 年代，英国一位叫做 Mary Bagot Stack 的女士成立了“女性美丽健康联盟”，核心概念就是把健身作为一种生活方式！这在当时可以说是新潮到不行的概念啊！从此以后，接触健身的女性也越来越多。

　　她也同时提出改良健身服装的建议，米乐APP设计黑色的短裤与白色的背心，让女生们更自信地露出自己的肌肤与身材线s 仰卧起坐の崛起年代

　　40 年代处于二战时期，女性也开始转向在家运动。同时他们也开始更注重外表，所以减少出汗的运动方式，而仰卧起坐就是在这个时候开始流行起来的～

　　在 1950 年代后期米乐APP官网登录，美国加州一家玩具公司推出呼啦圈后，用呼啦圈健身这件事就开始火了，大家认为这个圈圈可以同时活动腰部、手臂、腿甚至是…脖子。

　　1960 年代是许多产业开始创新的黄金十年，女生的发型、服装都更加大胆，当然健身这件事也是。

　　这个扭扭板只需要站在上面来回扭动就（号称）可以消除脂肪，类似于我们现在公园里的扭转健身器啊！

　　被动的健身器材在 1970 年代后开始失去光芒，主要原因还是随着工业发展，人们的饮食选项越来越丰富，没有真正意义的动起来，又怎么能真的瘦下来呢？

　　在 80 年代，有氧健身开始流行起来，也是大众对于健身和健康开始有明确认知的起点。

　　有氧运动的重要性被大众很快地接受，名人也开始加入行列，健身甚至成为了一种高大上的象征！

　　这些穿着让你亮瞎眼的紧身裤人儿们，跳着高密度的动作课程，而她们就是当年最 fancy 的那一群人！

　　线 年代的是一种叫做跆搏（ Tae Bo）的健身运动。Billy Blanks 是美国运动员兼跆拳道教练，Tae Bo 就是他所带来的一种新运动。

　　Tae Bo 集跆拳道、空手道、拳击、自由搏击、舞蹈韵律操为一体，是一种具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操。

　　2000s 没准你也玩过：街舞从爵士健美操的 70 年代开始，人们开始疯狂爱上有节奏感的健身方式。这时候在街头上流行已久的街舞也成为了健身房的新宠。

　　除了街舞，像是瑜珈、跑步、米乐APP快走等现在我们爱玩的运动方式也是在这个时期开始进入大众的生活圈。

　　2010 年后，健身运动引来了史上最高峰的热潮，每个人（尤其正在阅读这篇文章的你）都希望生活能更加健康。满地开花的健身工作室兴起，健身课程的选择也更多样，比如你最讨厌的 HIIT、昨天介绍的 CrossFit、在家就能做的 TRX。

　　其实以上提到的、没提到的，米乐APP都各自有非常多的拥护者，不过 Zumba 可以算是新崛起的运动项目中最受瞩目的。

　　它结合了街舞、桑巴舞、曼波舞等多种元素，不论男女老少都能跳。目前为止，有 110 个国家，超过 90000 个健身工作室都在跳 Zumba！